転職に不安しかない！不安の原因やタイミング、対策をチェック

転職活動を始めようと考えると、多くの人が様々な不安に襲われることでしょう。転職は自分の人生にとって大きなターニングポイントですから、不安を感じて当たり前です。

転職先の職場の人間関係か、それとも内定をもらえるかどうか…大切なのは、転職に感じている不安の原因を明らかにして、対策をすることです。

「不安しかない」という人は、まず転職について自分が感じている不安と向き合ってみましょう。転職で感じやすい不安とその対処法についてご紹介していきます。

転職活動開始～内定前に抱きがちな不安

いざ転職をしようと決めても、転職活動中には様々な不安が頭をよぎります。転職活動を始めてから内定をもらう前までに抱きがちな不安として、以下のような例が挙げられます。

現職と転職活動の両立ができるか

現在の職場で働きながら転職活動を上手く並行してやっていけるのか、不安に感じる人は少なくありません。初めて転職をしようと考えている人なら尚更、仕事をしながらの転職に不安を覚えることでしょう。

確かに学生時代のように就職活動に専念できるわけではありませんが、時間を上手くやりくりすれば、すき間時間を使ってでも転職活動は十分可能です。

転職サイトやエージェントに登録すれば、自分で探さなくても自分の登録した希望に見合う転職先が自動で送られてくることもあります。

自分から求人を探したい人も、通勤時の電車の中や帰宅後の時間を使って自分の理想の転職先を探すことは可能。転職活動がウェイトを占めて現職の仕事に支障を及ぼさない程度に、自分のペースで転職先を見つけましょう。

希望に合う転職先が見つかるか

ハローワークや求人誌などでなかなか希望の転職先が見つからないと、不安を感じることがあるでしょう。

• 希望条件に見合う求人の件数がかなり少ない
• 自分は高望みしているのかもしれない
• 時間をかけても良い転職先が見つからない
• 見つけた求人が本当に希望に合っているのか分からない

こんな不安は転職活動中にありがちです。

ただし求人情報で分かる情報はごくわずかですから、自分から詳しくリサーチしてみたり、実際に面接をしてみたりして印象が変わることもあり得ます。

上手く求人を見つけられない場合は求人を探す場所を変えたり、自分以外の人に求人を探してもらったりなど、いろんな方法を試すのも良策。

年代別に特化した転職サイト・転職エージェントもありますから、自分自身の状況にあった転職活動をすることも大切です。

最も転職の成功から遠ざかってしまうのは、転職先の不明点が多いからと動けなくなることです。環境の変化には不安はつきもの。とりあえず少しでも気になったものからチェックしてみましょう。

内定をもらえるか

あんまりに転職活動が長引くと、自分はそもそも内定をもらえるのかと大きな不安に襲われますよね。在職中ならまだしも、すでに退職した後であれば無職が長引いて余計に心細くなるでしょう。

できれば退職前に貯金などで安定して生活できる蓄えを用意しておくのがベストですが、あまりに不安が大きくなったら転職活動にも影響が及びますから、一度リフレッシュして心を休ませることも大切です。

また、可能であれば第三者に相談に乗ってもらうのも良いでしょう。転職活動は長引けば長引くほど、先の見えない不安が膨らみます。

受からないことが続くのではないか

前述の内容に近いのですが、応募先に受からないことが続くと、不安が膨れ上がってしまいます。

転職活動で企業などに受からないことが続くと、

• 企業や世間から自分の存在を否定されたような気持ちになる
• 「本当に転職できるのだろうか」と転職活動へのやる気がなくなる
• 転職先が見つからない不安のせいで眠れない
• 即戦力になれるスキルがないと言われている気がする

とにかく毎日不安でいっぱいになってしまい、自分の将来が真っ暗に感じてしまうものです。

そのうえ、受からなかった理由・落とされた理由を応募先はなかなか教えてくれないため、次の応募先への対処のしようがありません。

しかし、転職活動に転職エージェント（転職エージェントサービス・エージェント型転職サイト）を利用していると、担当のキャリアアドバイザーから「受からない理由」「選考から外されてしまった理由」を教えてもらうことができます。

• 応募先に受からないことが続いている
• 選考から落ちた理由を知りたい
• できるだけ早く転職活動を終わらせたい

以上に当てはまる方は、一度転職エージェントを利用してみることをおすすめします。

自分を評価してもらえるか

自分の持つキャリアやスキル、経験などを活かした転職先を見つけたくても、応募書類や面接などでそれが適切に評価されなかったらどうしよう…という不安も転職のセオリー。

未経験の業界や職種にチャレンジするときは特に、赤の他人に自分を1から評価してもらうことからスタートするため、思ったような評価をもらえないことがあります。

その評価が内定の有無に直結することもあるため、さらに心が疲弊することもあるでしょう。

ただし誰にだってアピールできる特技や経験はありますから、応募書類の書き方や面接での話し方で、上手く自分を評価してもらえるように工夫してみましょう。

【番外編】彼氏・彼女・夫・妻・親・子など、身近な人の転職が不安

自分自身が転職することに対する不安ではなく、

• 彼氏や彼女
• 夫・妻・パートナー
• 親もしくは子

といった、自分の身近な人が転職することによる不安を抱えている方も多いことでしょう。

• 転職活動は上手くいくのか
• 転職によって給料や年収はどう変化するのか
• これからの生活はやっていけるのか

など、さまざまな不安が頭を駆けめぐっているはずです。

特に同棲や結婚している相手など、生計を共にしている相手が転職するとなると、金銭面の不安がつきまといます。

自分が不安だからといって、その不安を転職活動中の相手に押し付けるのはやめましょう。

転職活動に不安を覚えているのは、相手も同じです。

下手にプレッシャーをかけることで、転職活動が上手くいかなくなってしまうかもしれません。

自分の首を絞めることにもつながりかねませんから、それは避けたいですよね。

転職活動を頑張る相手を控えめにサポートしてあげてくださいね。

近くで優しく見守りながら応援し続けることが、一番のサポートになるはずですよ。

内定後に抱きがちな転職の失敗・転職先についての不安

内定をもらったら安心する…と思っていたら、意外と内定後にこそ転職の不安が大きく膨れ上がるものです。

内定を貰うと、実際に転職するという事実がクリアに見えてくるため、次のような不安が具体的なイメージになります。

転職先の人間関係に馴染めるか

いざ内定が出ると、内定先の職場に入社して働くというビジョンが明確化します。すでに出来上がっている人間関係に自分が上手く馴染めるかと言う不安がよぎるでしょう。

どんな環境でも必ず「合う人」「合わない人」がいることは頭でわかっていても、人間関係は大きなストレスになりがちです。

あまり気にし過ぎないのが一番ですが、事前に社風などについてリサーチしておくと不安も和らげられるかもしれません。

逆に言えば、事前のリサーチや採用面接での話し合いが上手くできていない場合ほど、人間関係についての不安は大きくなります。

自分のスキルが通用するか

内定が出たということは、「この人になら仕事を任せても良い」と思われているということに等しい…。そうは思っても、実際に入社してみて仕事ができなかった時のことを考えると、不安で仕方がない状況に陥ります。

自分の仕事が評価されなかったり、役立たず扱いをされたり、未経験の仕事を上手く覚えられるか不安だったりなど…。自分のスキルと転職先の仕事の相性についての不安はキリがありません。

実際に仕事を始めてみるまでは分からない、と言うのが現実ですが、入社までの間に少しでもスキルの修得や勉強に打ち込んでおくと、不安を紛らわせられるでしょう。

転職前のトラウマが再来しないか

前職場を退職する理由が人間関係やパワハラ・セクハラなどのトラウマだと言う人は、転職をしたからと言って心の傷が癒えるわけではありません。

転職先でも人間関係で嫌な思いをしたり、仕事を正当に評価されなかったりするかも…といった悪い想像が働くこともあるでしょう。

トラウマ持ちの人はトラウマと同じ状況が再来することももちろんですが、トラウマのせいで引っ込み思案になり、人間関係や仕事に悪影響を及ぼすかもしれないといった不安も抱えています。

事前に企業分析をしっかり行い、可能であれば転職先の環境について第三者から話を聞いておくと、つらい記憶を払拭しやすくなるでしょう。

待遇や状況が悪化しないか

転職をする目的は人それぞれですが、多くの場合が年収やキャリアアップ、ライフスタイルに適した待遇などを求めています。

もしも転職先の環境が想像より酷く、むしろ転職しない方が良かったと後悔することになったらどうしよう…。そう考える人は少なくありません。

悪化するよりは現状を維持した方がマシかも、と考えてしまうのは変化を恐れる人間の本能です。

転職直前には誰でも不安になるものです。状況が好転すると思えたから求人に応募したことと、内定を勝ち取ったことを思い出して、不安の原因と向き合ってみましょう。

今後のキャリアに繋がるか

転職をしたとして、この転職が今後のキャリアにどう響くのかを考えて不安になることもあります。

転職でキャリアアップできるケースもあれば、これまでのキャリアがあまり上手く活かせず、キャリアアップにあまり繋がらないというケースも存在します。

キャリアアップを将来的な目標としているなら、第三者からのアドバイスが最も役に立ちます。

1人で求人を探して転職活動を進めていると、客観的に自分のキャリアプランを見つめなおせず、内定を貰ってもキャリアについての不安を抱えやすくなるでしょう。

できれば転職経験者や転職についてのノウハウが多いキャリアアドバイザーなどを、転職活動のはじめの頃から頼っておきましょう。

スムーズに退職できるか

お世話になった会社に退職の意思を伝えることに、抵抗を覚える人もいるでしょう。罪悪感を覚える人もいれば、会社から反対されることが怖いと感じる人もいるはず。

転職は誰にだって許されている権利です。勇気は要りますが、辞める意思を伝えることは何も悪いことではありません。

繁忙期を避けたり早めに退職の相談をしたり、引継ぎ資料を作成するなど、自分が辞めやすい環境を作りましょう。

ただし残念なことに、退職時の引き留めやパワハラといったトラブルのリスクは決して0ではありませんから、できる限りの対策を練っておきましょう。

病気などで休職した経歴があれば、転職に不安を抱くのは当たり前

転職活動に不安を抱くケースとして、

• うつ病・適応障害・不安障害など、病気によって休職していた
• 諸事情により、職務経歴書に空白期間が存在する

というような、「休職していた事実」「長いブランク」がネックになっていることも少なくありません。

【うつ病・不安障害】転職活動が上手くいかず不安が膨らむことも

前職などでうつ病（鬱病）や適応障害、不安障害など、精神的な病気を患ってしまった場合、転職活動が難航するケース・長引く転職活動により病気が再発するケースも多く見られます。

ストレス社会の今、精神的な病気を患っている方・患った経験のある方は多いです。

しかしながら、精神疾患の既往歴は、転職活動において採用側から「不安要素」として見られることが少なくなく、既往歴を見て選考から外されることは珍しくありません。

精神的な病気は、再発の可能性が高いと言われています。

現に、一度うつ病などの病気を患った方であれば、病気になる前と後では、自分の心身の状態が全く異なっている自覚があるでしょう。

病気を患った大半の方が、「以前のように無理ができない身体になった」と言っています。

そのため、自分の既往歴から働くことへ不安を抱き、転職活動がなかなか進まない・動けないという方がいるのです。

転職活動への不安は尽きないと思いますが、

• 主治医から「働いても大丈夫」だと許可をもらっていることを、しっかり応募書類に書くこと
• 面接で訊かれた際は、主治医から許可をもらっていることを再度伝えること
• 病気が再発しないように、自分が無理せず働ける条件で転職活動を行うこと

以上の3点を忘れずに転職活動を行うことで、少しずつ不安も薄れていくはずですよ。

育児・介護などの事情からブランクがある場合も不安が大きい

育児や介護など、さまざまな事情からブランクのある方が転職（再就職）を考えている場合も、不安は大きいことでしょう。

ブランクのある方がいきなり正社員採用を目指すことは、現実的に難しいケースが多いです。

何故なら、採用側はブランクがある求職者に対して、

• 本当に即戦力として働いてくれるのだろうか
• 働くことから離れすぎていて、今さら社会復帰ができるのだろうか
• ビジネスが向いておらず、社会復帰できない人なのではないか

などと、マイナスなイメージを持っているからです。

採用側の不安を払拭するためにも、まずはアルバイトやパート、短期派遣などから始めてみることをおすすめします。

とはいえ、アルバイトやパートといっても、転職への不安は付いてまわるものですよね。

ブランクがあればあるほど、「転職が不安すぎる」とマイナス思考に陥ることも少なくありません。

• ブランクができた理由については、採用担当者が納得できるレベルまで落とし込むこと
• 勤め先で即戦力となれる人材であるという、明確な根拠を示すこと

この2つがきっちりとできていれば、ブランクがあっても転職活動は怖くないはずです。

この2つに自信がない、または自分ではどうにもできない、という方は、他人を頼るほうがいいでしょう。

転職のプロである転職エージェント（転職エージェントサービス、エージェント型転職サイト）を利用すれば、ブランクがあっても懇切丁寧に転職活動をサポートしてくれますよ。

「転職が不安すぎる」と、ずっと不安に飲まれていてもブランクは減りません。

1日でも多く実績を積んで、即戦力となれる人材に近づくことをおすすめします。

転職活動中の不安を解消する方法。自己分析や転職サポートがおすすめ

転職活動中に抱えている不安は、なるべく早い段階で解消しておきましょう。不安を残したままだと転職活動もはかどりません。

原因がはっきりと判明したら、第三者の力にも頼って不安を和らげていきましょう。

自己分析をもう一度行う

• 希望の転職先が見つからない
• 求人と自分の相性が分からない
• 自分に自信がなくて上手くアピールできない
• 書類や面接で内定まで結び付かない

こんな不安を抱えている人は、自己分析をもう一度丁寧にやり直すことで状況を改善しやすくなります。

自己分析は自己アピールの方針を定める他、今やるべきことや選ぶべき職場を見つけるために役立ちます。

もはや内定のカギを握ると言っても過言ではありません。一見転職に無関係そうに見えるようなことでも、丁寧に拾い上げて自分の長所や短所を深堀していきましょう。

自分では上手く自己分析できない人は、転職エージェントなどで第三者に話を聞いてもらうことで、客観的な視点から自己分析を進められます。

第三者からアドバイスをもらう

転職中に不安を感じたら、自分1人で悩まずに第三者の誰かに相談してみましょう。

• アピールできる自分の長所やスキル
• 自分に向いている職業
• 転職の経験談

など、転職に役立つ様々な話を聞くことで、転職活動中の不安を解消するヒントが得られます。

転職サイトやエージェントなどに登録すると、転職に詳しいキャリアアドバイザーに相談に乗ってもらえます。

適職診断や自己アピールのやり方、転職時の前例についての話など…転職の専門家ならではの話を聞いてみましょう。

身の回りに転職の経験を持つ人がいれば、実際にどんな運びで転職をしたかなどを聞くと、自分の転職の参考になりますよ。

面接練習や書類添削を受ける

転職サイトや転職エージェントの他、ハロワークなど…最近では様々な場所で転職のサポートが提供されています。内定が取れなくて心細い思いをしている人は、こうした第三者からのサポートを受けてみましょう。

面接練習では返答内容の他にも服装や仕草などのアドバイスを受けることができます。面接で緊張して上手く話せないという人は、事前に面接練習で雰囲気に慣れておくと失敗を回避できます。

また、書類選考で落とされやすい人は、「何を」「どう」書けば採用担当者の目に留まりやすいかなどをアドバイスしてもいましょう。

企業情報を丁寧に調べる

求人票や転職サイトの求人ページなどで得られる企業の情報は、ほんの一部と言っても過言ではありません。掲載されている情報だけで企業のことを把握することは不可能ですから、事前に自分で情報をリサーチしましょう。

企業の公式HPを閲覧したり、転職サイトでのインタビュー内容や転職口コミサイトなどを閲覧する方法であれば、簡単にリサーチが捗ります。

社内の雰囲気や社風、会社としての規模や方針、従業員の年齢層など…自分で調べられるだけ調べておくと、求人元に対する漠然とした不安も晴れるでしょう。

転職先の希望条件を減らす

希望する転職先を上手く見つけられないと言う人は、希望の条件をもう一度見直して、条件をいくつか減らしてみましょう。

• 年収
• 勤務地
• 勤務時間
• 残業
• 待遇

…など、転職先に求める条件は様々あります。この中から妥協できる条件を外して求人を探すと、選択肢が一気に広がります。

事前に自己分析を丁寧に仕上げていれば、譲れない条件と妥協できる条件の線引きもしやすくなっているはずです。希望の条件全てを満たせる求人は探さず、希望条件に優先順位をつけることが大切です。

エージェントから情報を集める

企業情報や求人情報を一人で集めるのは簡単なことではありません。自分一人では限界を感じる人や、忙しくて情報収集の時間を取れないと言う人は、転職エージェントに登録して情報収集を代行してもらいましょう。

転職エージェントでは、以下のような情報を求職者に代わって集め、提供してくれます。

• 企業内の雰囲気や社風
• 具体的な待遇
• 従業員たちの雰囲気
• 採用面接で実際にされた質問
• 採用でどこを重視しているか
• 具体的な仕事内容

企業との結びつきが強いエージェントであれば、より具体的な企業情報を提供してもらえます。

現職と並行しながら効率よく転職活動を進めたい人におすすめの方法です。面接時の質問の傾向などを事前に教えてもらえれば、面接が苦手な人でも不安は和らぐでしょう。

内定後の不安を解消する方法。第三者の力を借りると安心に繋がる

転職が間近に感じられる内定後には、具体的なイメージを持った不安が押し寄せます。できれば第三者の力を借りて不安を解消し、リラックスした気持ちで新しい職場に向かいましょう。

退職交渉前からスケジュールを確認する

転職をするということは、今の職場を退職することが前提。退職について早い内から計画を立てておきましょう。

• 退職について相談する人を決める
• 退職意思を伝える日付を決める
• 現職の就業規則を確認する
• 引継ぎの資料をまとめる
• デスクを片付ける

退職に向けてやるべきことは様々ありますから、すべきことをリスト化して計画的に準備を進めていきましょう。

また、現職への退職交渉を代行したり、一緒にスケジュールを考えてくれる転職エージェントもありますから、退職がネックになっている人は、退職時のサポートが充実しているエージェントを探して登録するのがおすすめです。

スキルの習得や勉強をする

内定後に自分のスキルや能力、転職先の仕事について不安を感じる人は、入社日までの間にできる限り勉強やスキル修得に励みましょう。

面接時や企業分析時に必要なスキルについて確認できていれば、そのスキルを磨くことに専念すると安心です。

もちろん転職先では研修や教育についての体制が整えられているでしょうが、事前に転職先の仕事についての勉強を予習しておくと、入社前にイメージトレーニングすることもできます。

取得まではできないとしても、転職先に関連のある資格について勉強しておくのもおすすめです。

前職の方針やトラウマを引きずらない

転職先では常にフレッシュな気持ちで挑みましょう。もしも前職で似たような仕事をしたことがあっても、企業には企業のやり方や方針があります。

転職先で前職の話題はあまり持ち出さないように注意して、「郷に入っては郷に従え」の精神を貫きましょう。

また、前職でつらいことを経験してトラウマを抱えている人は、つい転職先でもトラウマや先入観が邪魔をして、人と上手く話せないことがあるかもしれません。

トラウマを払拭することは困難ですが、なるべく前職のトラウマを引きずらず、新鮮な気持ちで明るく元気に職場の人たちと接するように努力しましょう。

自分からコミュニケーションを取る

転職先では、すでに出来上がっている人間関係の中に入っていくことになります。大変に緊張する場面ですが、不安そうに振舞うのではなく、できるだけ元気に明るく挨拶をしましょう。

• 自分から挨拶をする
• 名前と顔を覚える
• 分からないことは積極的に質問する
• 誰かからの意見やアドバイスは素直に受け止める

自分から元気に話しかけられる人の方が好感を持たれやすく、打ち解けやすいため、入社時には不安を飲み込んで快活に接しましょう。

挨拶や第一印象がその人の印象を大きく左右します。もちろんただ元気にお話しするだけではなく、見た目にも気を使って清潔感のある髪型・服装で挑みましょう。

内定後のサポートがあるエージェントを利用

転職エージェントの中には、ただ転職先を見つけたり面接練習に付き合ったりするだけではなく、内定後のサポートまで徹底してくれるものもあります。

内定辞退や年収交渉の他、入社日の調節を代行してくれるエージェントもありますから、内定後に悩み抜いた末に内定を辞退したい場合などに心強く頼れます。

また、アフターフォローを実施しているエージェントなら入社後にもサポートを受けられます。入社して条件や雰囲気が合わないと感じた場合に、条件の見直しや再転職のフォローを受けることもできるため、転職後に後悔するリスクを減らせます。

転職に不安はつきもの。一人で抱え込まず第三者を頼ってみよう

今の仕事を辞めて新しい職場にチャレンジするという決断は、とても勇気の要ることです。自分を取り巻く環境が大きく変化するため、不安を抱えるのも当然。

ただし転職時の不安は解消できるものもたくさんあるため、利用できる手段は何でも利用して、できる限り不安を取り除いて転職活動に臨みましょう。

知識や経験の豊富な第三者に話を聞いてもらうと、不安の具体的な打開策を見つけやすくなります。キャリアアドバイザーのサポートを受けられる転職エージェントは、無料で利用できるものがほとんどですから、登録だけでもしておいて損はありません。

内定のためのフォローアップや、現職で忙しい自分に代わっての転職先探しなど…エージェントでは様々な転職活動の壁を、専門家が一緒に乗り越えてくれます。